Ploché bruško aj bez cvičenia? Áno!

29. ledna 2009 v 11:04 | lusy |  Chudnutie
Poznáme niekoľko trikov, ako dosiahnuť ploché bruško ako bez toho, aby ste denne dreli v posilňovni.
brucho

Poznáme niekoľko trikov, ako dosiahnuť ploché bruško ako bez toho, aby ste denne dreli v posilňovni. Samozrejme, triky nepomôžu tým, ktorí trpia nadváhou, ale skôr ľuďom, ktorí majú BMI hodnoty v rámci normy, ale trápi ich väčšie bruško. Pritom stačí tak málo - zmeniť životný štýl a zopár šikovných trikov.

Stres = tuk v oblasti pása
Preto, aby ste mali štíhle brucho, treba eliminovať stresové situácie. Stres totiž zvyšuje hladinu kortizolu a ten spôsobuje hromadenie tuku práve v oblasti drieku. Proti tomuto zaručenie pomôžu protistresové cvičenia. Ideálne je pár minút v pokoji sa sústrediť len na svoje dýchanie.




Nepite alkohol
Alkohol a diéta si spolu vôbec nerozumejú. Pohár alkoholu sa totiž energeticky vyrovná veľkej porcii hlavného jedla. Najhoršie ale je, že cukor obsiahnutý v každom alkohole, má za následok ukladanie tuku na bruchu.

Zbavte sa plynatosti
Plynatosť už otrávila život mnohým ľuďom. Nielenže si vtedy nevieme zapnúť džínsy, ale spôsobuje nám aj ostré bolesti v oblasti brucha. Najnáchylnejší sú práve ľudia, ktorí majú sedavé zamestnanie. Pritom stačí iba pár minút chôdze každý deň a zvýšiť príjem potravín bohatých na vlákninu.

Nefajčite
Ak ste fajčiar, a bojíte sa prestať iba preto, že zaručene po tom priberiete, ste na omyle. Práve fajčiarom sa ukladá tuk na bruchu viac ako nefajčiarom.

Pite
Dehydrovať svoj organizmus preto, lebo si myslíte, že s každým vypitým litrom tekutiny vám narastie brucho, je nezmysel. Pite čo najviac, prečistíte si organizmus. Pravidelný prísun tekutín zvyšuje aj peristaliku čriev, čiže pocit plného bruška vás určite trápiť nebude.

Vzpriamte sa
O tom, že aj správnym postojom môžeme opticky skorigovať postavu, vedia už viacerí. Nie nadarmo aj fotografi radia modelkám stiahnuť brucho a vystrieť chrbát. Skúste sa narovnať pred zrkadlom a ihneď uvidíte rozdiel. Rovnako aj pri sedení by ste mali mať chrbát vzpriamený a brucho stiahnuté.

Upratujte
O tom, že pri upratovaní stratíme nemálo kalórií, vieme už dávno. Ale ktorými činnosťami v domácnosti nebadane posilňujeme práve brucho? Napríklad ručným vytieraním podlahy. Takže zahoďte mopy a poďme na kolená.

 


Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.